건강에 좋은 운동-매일 아침 조깅 하기,다이어트로 살빼는 방법

건강에 좋은 운동-매일 아침 조깅 하기,다이어트로 살빼는 방법

조깅..조깅은 누구나 다 알고 있듯이 건강에 좋은 운동이다. 이제 20대가 지나고 30대가
슬슬 왔다면 마음가짐을 바로하고 건강관리에 최선을 다 해야 할 때이다.
아무리 건강이 아닌 일이 바쁘던지 돈이 많던지 하더라도, 건강이 나쁘면 모든게 끝이다.
그러므로 건강에 좋은 운동은 찾아서 어릴때부터 하는것이 매우 중요하다.

조깅을 하기로 마음먹었다면, 생각보다는 바로 행동으로 옮겨야 하는것이 급선무다.
보통 계획은 세우고, 아침에 일어나기 싫어서 늦잠을 자고 해서 못하는 경우가 많은데.
삼일정도 꾸준히 해보도록 하자. 그럼 계속적으로 몸에 습관이 배여서 건강에 좋은 운동인
조깅을 할 수 있게 될 것이다. 특히 뚱뚱하거나 통통하신 분들에게는 필수로 해야될 운동이다.

일단 조깅을 하기 전에는 내가 어디로 해서 어디까지 오겠다는 코스를 계획하고 있어야 한다.
아무렇게나 대충 돌고 그러면 아무리 건강에 좋은 운동인 조깅이라고 해도, 짧은 거리를
택해서, 자기도 모르게 조금만 하는 경우가 있다. 인간은 편하면 편할수록 더 그러는
동물이다. 그러니깐 주의를 하도록 해야한다.

일단 조깅을 하기전에 간단하게 스트레칭으로 몸을 풀어 주도록 하자.
자칫하다가는 조깅하는 도중에 다리에 쥐가 오거나 근육이 놀래는 경우가 많으므로
수영할때만 하는 준비운동이 아닌, 조깅에도 해주기 바란다. 웬만한 운동들 거의
준비운동은 필수 과제다.

또한 조깅에 하기 있어서 조깅운동은 무조건 빨리 뛴다고 좋은 것이 아니다. 자기 몸에 맞게
적당한 속도를 유지하면서, 호흡운동도 같이 해주어야 한다.

그리고 조깅하는데에 있어서 웬만하면은 자전거 도로 즉 푹신푹신한 도로로 해야 건강에 좋은
운동이 된다. 아스팔트는 넘어지면 다칠수도 있고, 딱딱하기 때문에 몸에 충격을 많이 받는다.

조깅운동거리는 보통 4km~5km가 가장 적당하니 이정도만 해주고 무리를 하지 않는다.

지금까지 살아오면서 많은 운동을 해보고 그랬지만, 조깅만한 운동이 없는것 같다.
다이어트하는데에도 효과도 좋고, 공짜이면서, 얼마든지 하고 싶으면 할 수 있는 운동중에 하나다.

살이 뚱뚱하거나 전체적으로 통통하거나 혹은 몸의 균형을 맞추는 사람한테 헤택이 많은 건강에
좋은 운동이니 이런 분들은 매일 같이 일주일만 해도 살이 많이 빠질 것이다.