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[다이어트운동]예쁜몸매 만드는법 - S라인,날씬한몸매
새콤이
2012. 1. 23. 23:18
[건강운동]예쁜몸매 만드는법 - S라인,날씬한몸매
남자들은 누구나 왕자를 만들고 싶어하고, 여자라면 누구나 날씬하고 S라인 몸매를 가지고 싶은 것이
대다수 일것이라고 생각을 하고 있다. 그렇다면, 다른사람과 같이 내 자신도 이쁘고 좋은 몸매를 같기
위해서는 어떻게 운동을 하면 예쁜몸매를 만들수가 있는지 보도록 하자.
바른 자세를 잡아주는 운동
누구한테나 있어서 S자는 몸매중에서 바른 기본자세이다.
똑바른 자세로 걸을 결우에 몸 전체의 근육이 조여져 탄력이 있는 자세로 되게 된다, 그러므로 허리가
굽지 않도록 쭉쭉 피면서 운동을 해 보도록 하자,
- 오른다리를 반발 정도 내민다음 왼발을 뒤로 해서 길게 뻗어 주자.
- 오른다리를 굽어주면서 허리를 S자로 한다음 탄력을 주면서 운동을 해주도록 한다.
- 오른다리와 왼쪽 다리를 번갈아 가면서 힘들때까지 해주도록 한다.
- 양손의 위치는 엉덩이쪽에 손을 갖다 되고 할 시 효과가 좋다.
몸의 라인을 이쁘게 잡아주는 운동
허벅지를 요즘 말하는 꿀벅지로 만들어 주고, 엉덩이에 힘을 들어가게 해서, 늘씬한 뒷모습을 만드는
방법이니 시간이 날때마다 운동을 해서 만들어 보도록 하자. 이 운동은 팔뚝쌀까지 빠지게 해준다.
- 식탁이나 책상을 잡고, 한쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗어서 90도로 위 아래로 움직여 준다.
- 균형을 잡았으면 이제 두 팔을 때고 90도로 흔들어 주면서 다리와 반복 하도록 한다.
- 반대편 다리도 방금 했던 것처럼 하면서, 두팔을 열심히 흔들어 주도록 한다. 효과가 좋다.
두꺼운 팔뚝을 가지고 있다면 날씬하게 만들어 주는 방법
여성분들중에 팔뚝을 두꺼운에 손목이 갸느다란 사람들은 대부분이다. 팔뚝살은 도대체 어떻게 빼야
되는지 고민하지 말고 다음과 같이 운동을 신경써서 습관을 길러 놓으면 된다.
- 양팔을 수평으로 쭉 핀후 그 중 한쪽팔을 얼굴 반대편 귀를 잡아 주도록 한다.
- 한쪽 팔로 귀를 잡고 있는 상태에서 나머지 팔은 수평으로 뻗었다가 접었다가를 반복하도록 한다.
날씬하고 보기좋은 각선미를 만드는 방법
발목부터 허벅지까지 균형잡힌 각선미를 만들어 주는 방법이다. 여성들은 발목부터 허벅지까지
퉁퉁한것보다는 날씬하게 보기좋게 만드는 것이 정말 보기 좋다. 이 운동은 뱃살까지 빼준다.
- 등받이가 없는 의자에 허리를 곧게 피고 바른 자세로 앉도록 한다.
- 양손으로 엉덩이가 붙어있는 자리를 잡고 두다리를 수평이 되게 쫙 펴서 올리도록 한다
- 발이 땅에 닿지 않도록 하게 하면서 90도로 접혔다가 피도록 하게 하면서 배에도 힘을 준다.
두꺼운 발목을 가지고 있다면...가는 발목으로 만드는 방법
가는 발목은 누구나 갖고 싶은 여성들의 꿈이다. 자꾸 먹지도 않았는데 점점 쪄가는 발목살..
발목양말을 신어도 두꺼워서 다리가 쇼트하게 보인다면, 매일 같이 운동을 통해 빼주도록 하자.
- 위에처럼 의자에 곧게 앉아서 준비를 한다. 등받이는 없는 것이 좋다.
- 한쪽다리는 그대로 있고 한쪽다리는 쫙펴서 바닥과 수평이 되도록 해준다.
- 무릎을 쭉 피고 구부리지 않은채로 발목도 쫙쫙펴서 반복을 해준다.
- 다른 한쪽도 지금 처럼 한 것과 같이 운동을 통해서 발목살을 빼주도록 하는 것이 중요하다.
남자들은 누구나 왕자를 만들고 싶어하고, 여자라면 누구나 날씬하고 S라인 몸매를 가지고 싶은 것이
대다수 일것이라고 생각을 하고 있다. 그렇다면, 다른사람과 같이 내 자신도 이쁘고 좋은 몸매를 같기
위해서는 어떻게 운동을 하면 예쁜몸매를 만들수가 있는지 보도록 하자.
바른 자세를 잡아주는 운동
누구한테나 있어서 S자는 몸매중에서 바른 기본자세이다.
똑바른 자세로 걸을 결우에 몸 전체의 근육이 조여져 탄력이 있는 자세로 되게 된다, 그러므로 허리가
굽지 않도록 쭉쭉 피면서 운동을 해 보도록 하자,
- 오른다리를 반발 정도 내민다음 왼발을 뒤로 해서 길게 뻗어 주자.
- 오른다리를 굽어주면서 허리를 S자로 한다음 탄력을 주면서 운동을 해주도록 한다.
- 오른다리와 왼쪽 다리를 번갈아 가면서 힘들때까지 해주도록 한다.
- 양손의 위치는 엉덩이쪽에 손을 갖다 되고 할 시 효과가 좋다.
몸의 라인을 이쁘게 잡아주는 운동
허벅지를 요즘 말하는 꿀벅지로 만들어 주고, 엉덩이에 힘을 들어가게 해서, 늘씬한 뒷모습을 만드는
방법이니 시간이 날때마다 운동을 해서 만들어 보도록 하자. 이 운동은 팔뚝쌀까지 빠지게 해준다.
- 식탁이나 책상을 잡고, 한쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗어서 90도로 위 아래로 움직여 준다.
- 균형을 잡았으면 이제 두 팔을 때고 90도로 흔들어 주면서 다리와 반복 하도록 한다.
- 반대편 다리도 방금 했던 것처럼 하면서, 두팔을 열심히 흔들어 주도록 한다. 효과가 좋다.
두꺼운 팔뚝을 가지고 있다면 날씬하게 만들어 주는 방법
여성분들중에 팔뚝을 두꺼운에 손목이 갸느다란 사람들은 대부분이다. 팔뚝살은 도대체 어떻게 빼야
되는지 고민하지 말고 다음과 같이 운동을 신경써서 습관을 길러 놓으면 된다.
- 양팔을 수평으로 쭉 핀후 그 중 한쪽팔을 얼굴 반대편 귀를 잡아 주도록 한다.
- 한쪽 팔로 귀를 잡고 있는 상태에서 나머지 팔은 수평으로 뻗었다가 접었다가를 반복하도록 한다.
날씬하고 보기좋은 각선미를 만드는 방법
발목부터 허벅지까지 균형잡힌 각선미를 만들어 주는 방법이다. 여성들은 발목부터 허벅지까지
퉁퉁한것보다는 날씬하게 보기좋게 만드는 것이 정말 보기 좋다. 이 운동은 뱃살까지 빼준다.
- 등받이가 없는 의자에 허리를 곧게 피고 바른 자세로 앉도록 한다.
- 양손으로 엉덩이가 붙어있는 자리를 잡고 두다리를 수평이 되게 쫙 펴서 올리도록 한다
- 발이 땅에 닿지 않도록 하게 하면서 90도로 접혔다가 피도록 하게 하면서 배에도 힘을 준다.
두꺼운 발목을 가지고 있다면...가는 발목으로 만드는 방법
가는 발목은 누구나 갖고 싶은 여성들의 꿈이다. 자꾸 먹지도 않았는데 점점 쪄가는 발목살..
발목양말을 신어도 두꺼워서 다리가 쇼트하게 보인다면, 매일 같이 운동을 통해 빼주도록 하자.
- 위에처럼 의자에 곧게 앉아서 준비를 한다. 등받이는 없는 것이 좋다.
- 한쪽다리는 그대로 있고 한쪽다리는 쫙펴서 바닥과 수평이 되도록 해준다.
- 무릎을 쭉 피고 구부리지 않은채로 발목도 쫙쫙펴서 반복을 해준다.
- 다른 한쪽도 지금 처럼 한 것과 같이 운동을 통해서 발목살을 빼주도록 하는 것이 중요하다.